VALERIE PRADAL SOPHROLOGUE

Ralentir...Respirer...Ressentir....

Qui suis-je ?

Je suis sophrologue diplômée d'ISSO,institut  de sophrologie  toulousain inscrit au Répertoire National des Certifications Professionnelles et appartenant à la FEPS.


Je dispense des séances individuelles et collectives au 3 allées Francois Verdier à Toulouse.
 Si vous ne pouvez pas vous déplacer , nous pouvons faire une séance à distance par SKYPE.


Je propose également des séances de sophrologie en  entreprise en anglais et en français.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie, c'est un retour au corps pour se l' approprier.
 
C'est vivre l'instant présent dans le lâcher -prise.
 
C'est respirer en conscience pour un bien-être avec soi et les autres.
 
La sophrologie est basée sur la respiration, la relaxation musculaire, la concentration et des intentions positives.
 
Grâce à des techniques simples la sophrologie favorise le développement harmonieux de nos capacités physiques et psychiques.
 
Chaque mouvement proposé en sophrologie a des répercussions physiologiques et émotionnelles dans le corps.
 
Elle nécessite un accompagnement verbal du sophrologue.

Pourquoi faire de la sophrologie ?

- Pour mieux vivre le quotidien.
- Pour gérer son stress, ses angoisses et les vagues émotionnelles : accueillir les émotions sans se laisser déborder.
- Pour développer son potentiel , ses qualités, la confiance en soi.
- Pour améliorer l'endormissement et sa qualité de sommeil.
- Pour apprendre au fur et à mesure à dénouer ses propres blocages émotionnels, retrouver une ouverture corporelle    et une stabilité mentale.
- Pour orienter sa vision des événements vers le positif.

Comment pratiquer ?


 
La sophrologie est pratiquée à tout âge , par des enfants des adolescents et des adultes.
 
Ce sont des exercices physiques simples , accessibles et adaptés à chacun que l'on peut facilement intégrer dans le quotidien.
 
Les exercices peuvent se pratiquer assis ou debout.
 
Ils sont axés sur le corps, la respiration , la visualisation et la méditation.
 
Leur diversité permet donc des approches sous des angles différents et complémentaires.
 
Lors d'une séance , le sophrologue accompagne verbalement la personne en respectant son rythme et en mettant l'accent sur son ressenti corporel et émotionnel.
 
 
Dans le cadre d'un accompagnement individuel , les séances ont une durée d'une heure et se déroulent en trois temps:
 
1.  Un entretien préliminaire permet à la personne qui consulte d'exposer sa problématique et d'exprimer ses attentes lors du premier rendez-vous , puis son vécu entre deux séances lors des rencontres suivantes.
 
2. Une pratique sophrologique en position debout ou assise qui se compose de relaxation , d'exercices de respiration , de mouvements et de visualisations positives . Il suffit de se laisser guider par la voix du sophrologue.
 
3. Un temps d'expression et d'échange des ressentis de la séance .

Séances individuelles

Pour des besoins spécifiques


 
- Améliorer la vie quotidienne.
 
- Développer la confiance en soi.
 
- La préparation à un événement important : concours, examen, entretien , intervention chirurgicale.
 
- Optimiser ses capacités , développer de nouvelles ressources.
 
- Se détendre , gérer ses émotions et prendre un moment pour soi.
 
- Développer sa concentration.
 
- Gérer son énergie et développer son tonus.
 
 - Avoir un sommeil de meilleure qualité.
 
- Mieux communiquer.
 
- Prendre les bonnes décisions.
 
- Développer sa créativité et une vision positive de l'existence.
 
 

 

Envie de faire de la sophro avant le boulot ?

Pour commencer votre  journée de travail détendu et plein d'énergie , je vous propose des séances à partir de 8h00 le matin .

Séances collectives

Vous avez envie de vous détendre , de vivre l'instant présent  en vous relaxant et en étant dans le lâcher-prise ?


 
Lors des séances collectives vous allez pouvoir :
 
- Laisser tomber la pression.
 
- Apaiser votre mental.
 
- Ressentir votre corps dans sa globalité.
 
- Sentir le mouvement de la vie qui circule en vous.
 
- Gérer vos émotions et votre stress.
 
 Grâce à des techniques de respiration, de visualisation, de mouvements corporels et de pensée positive, vous retrouverez votre sérénité et une paix intérieure.
 
Si vous souhaitez faire de la sophrologie entre amis, collègues, en famille ...
- constituez votre groupe entre 4 et 8 personnes.
- croisons nos agendas.
- construisons le module qui vous ressemble.
 

Heures d'ouverture et tarifs

HORAIRES :
 
Du lundi au vendredi de 8h à 19h
Samedi : de 8h à 13H


TARIFS :  

Séance individuelle d'une heure  : 50 euros.

Séances collectives d'une heure : 13 euros la séance . 

Intervention en entreprise : sur devis. 

Contactez-moi

3 Allées Forain-François Verdier, 31000 Toulouse, France

07 82 06 00 17

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